LES DIFFÉRENTS TYPES DE COURS
Nos cours commencent toujours par un échauffement adapté à la gymnastique pratiquée et s’achèvent systématiquement par des étirements et de la relaxation quand c’est possible.
GYM BIEN-ÊTRE
Gymnastique « classique » en musique permettant de développer ses différentes qualités physiques (endurance, force, souplesse, coordination), avec ou sans matériel.
Techniques diverses abordées tout au long de l’année et en fonction des éducateurs et secteurs (renfo, chorégraphie simple, stretching … ).
Gym pour tous
GYM DYNAMIQUE
Cours en musique plus intense au niveau cardio que la gym « Bien-être » mais qui reprend les mêmes bases de travail.
Il fait appel à plus de coordination, plus d’endurance mais il aborde les mêmes techniques que celles de la gym Bien-être ». Tout au long de l’année, vous pourrez être amené/e à utiliser du petit matériel comme des élastibands, bracelets lestées, petits ballons, batons … au bon plaisir de votre éducateur !
Public dynamique
GYM RENFO
Gym dynamique ++ axée sur le travail de renforcement musculaire, très peu de chorégraphie.
Possibilités de circuits training et travail en atelier.
Public dynamique
ZUMBA
45 mn de zumba : fitness basé sur des pas de danses latines simples : Salsa, Bachata, Merengue, Regeaton, Cumbia,
15 mn de renforcement musculaire spécifique Cuisses/Abdos/Fessiers.
Pour se tonifier, travailler le cardio et surtout, se DEFOULER et S’AMUSER sur des rythmes endiablés !!!
Public dynamique
AERODANCE (LIA)
Cours en musique avec apprentissage d’une chorégraphie dansée tout au long de la séance.
Cours faisant appel à la coordination, au sens du rythme et du mouvement.
Public dynamique
PILATES
Méthode de gymnastique visant à renforcer le corps en profondeur et à rééquilibrer les différentes chaînes musculaires.
Méthode basée sur la respiration et la maîtrise du mouvement, faisant appel à la concentration et l’introspection.
Explication La méthode Pilates.
Gym pour tous
STRETCHING
Méthode de gymnastique consistant au travers de différents mouvements d’assouplissements et d’étirements à améliorer son amplitude articulaire, sa souplesse, son équilibre.
Améliore la prise de conscience de son corps.
Gym pour tous
GYM DOUCE
Gymnastique à intensité cardio modérée visant à entretenir le corps dans son ensemble.
Travail varié et profond en tonification, en mobilité articulaire, enchainements simples et « doux »
Gym pour tous
HITT
(High Intensity Interval Training)
Méthode fondée sur un entraînement en intervalles de haute intensité composé de phases d’action puis de récupération active. Avec un entraînement HIIT, vous demandez à votre corps de puiser très rapidement dans ses réserves.