LES DIFFÉRENTS TYPES DE COURS

Nos cours commencent toujours par un échauffement adapté à la gymnastique pratiquée et s’achèvent systématiquement par des étirements et de la relaxation quand c’est possible.                      


GYM BIEN-ÊTRE


Gymnastique « classique » en musique permettant de développer ses différentes qualités physiques (endurance, force, souplesse, coordination), avec ou sans matériel.

Techniques diverses abordées tout au long de l’année et en fonction des éducateurs et secteurs (renfo, chorégraphie simple, stretching … ).

Gym pour tous

Cardio
50%
Renfo
50%
Souplesse
50%
Coordination
50%
Fun
25%

GYM DYNAMIQUE


Cours en musique plus intense au niveau cardio que la gym « Bien-être » mais qui reprend les mêmes bases de travail.

Il fait appel à plus de coordination, plus d’endurance mais il aborde les mêmes techniques que celles de la gym Bien-être ». Tout au long de l’année, vous pourrez être amené/e à utiliser du petit matériel comme des élastibands, bracelets lestées, petits ballons, batons … au bon plaisir de votre éducateur !

Public dynamique

Cardio
75%
Renfo
75%
Souplesse
75%
Coordination
75%
Fun
75%

GYM RENFO


Gym dynamique ++ axée sur le travail de renforcement musculaire, très peu de chorégraphie.

Possibilités de circuits training et travail en atelier.

Public dynamique

Cardio
75%

Renfo
100%

Souplesse
50%

Coordination
25%

Fun
75%


ZUMBA


45 mn de zumba : fitness basé sur des pas de danses latines simples : Salsa, Bachata, Merengue, Regeaton, Cumbia,
15 mn de renforcement musculaire spécifique Cuisses/Abdos/Fessiers.

Pour se tonifier, travailler le cardio et surtout, se DEFOULER et S’AMUSER sur des rythmes endiablés !!!

Public dynamique

Cardio
100%
Renfo
50%
Souplesse
50%
Coordination
75%
Fun
100%

AERODANCE (LIA)


Cours en musique avec apprentissage d’une chorégraphie dansée tout au long de la séance.

Cours faisant appel à la coordination, au sens du rythme et du mouvement.

Public dynamique

Cardio
75%
Renfo
50%
Souplesse
50%
Coordination
100%
Fun
100%

PILATES


Méthode de gymnastique visant à renforcer le corps en profondeur et à rééquilibrer les différentes chaînes musculaires.

Méthode basée sur la respiration et la maîtrise du mouvement, faisant appel à la concentration et l’introspection.

Explication La méthode Pilates.

Gym pour tous

Cardio
25%
Renfo
75%
Souplesse
75%
Coordination
50%
Fun
25%

STRETCHING     


Méthode de gymnastique consistant au travers de différents mouvements d’assouplissements et d’étirements à améliorer son amplitude articulaire, sa souplesse, son équilibre.

Améliore la prise de conscience de son corps.

Gym pour tous

Cardio
25%
Renfo
50%
Souplesse
100%
Coordination
50%
Fun
25%

GYM DOUCE   


Gymnastique à intensité cardio modérée visant à entretenir le corps dans son ensemble.

Travail varié et profond en tonification, en mobilité articulaire, enchainements simples et « doux »

Gym pour tous

Cardio
25%
Renfo
50%
Souplesse
50%
Coordination
50%
Fun
25%